Тревога может накатывать внезапно и так же быстро исчезать. Но бывает, что она затягивается, превращаясь в изматывающий марафон. Всё зависит от корня проблемы.
Что вас тревожит
Чаще всего нас выбивают из колеи житейские заботы. Мыслями мы уже в завтрашнем дне, переживая за родных и близких. В голове крутятся вопросы: дотянем ли до получки, не подведёт ли здоровье?
Такие переживания – обычное дело. Они улетучиваются, как только ситуация стабилизируется. Помогает и простая отвлекаловка: монотонная работа, душевный разговор или жёсткий пинок самому себе.
Химия тела
Взгляните на ПМС – классический пример гормональных качелей. Они так встряхивают мозг, что даже самая спокойная особа может ощутить себя загнанной лошадью, готовой расплакаться из-за пустяка.
Более серьёзные сбои, вроде гипертиреоза, превращают человека в сейсмограф – он начинает реагировать на малейшие колебания обстановки.
Когда стресс становится нормой
Представьте, что ваш организм – это двигатель, постоянно работающий на пределе. Рано или поздно ресурсы иссякнут, а тревожность останется.
К ней могут добавиться депрессивные ноты – это уже не просто плохое настроение, а полноценный сбой в работе мозга. Без лечения такая история может обрасти новыми проблемами, от сердечных до психических.
Тревожные звоночки
Если полгода и больше вас преследуют:
- Учащённый пульс
- Ледяной пот
- Трясущиеся руки
- Неспособность сосредоточиться
– возможно, это тревожное расстройство. Но заподозрить его можно и раньше.
Генерализованная тревожность
Когда любая мелочь – повод для паники: звонок в дверь, опоздание на пять минут, новый проект. Тело реагирует всерьёз: коленки дрожат, в груди колет, ладони потеют. Часто к этому букету добавляются другие расстройства.
Страх перед людьми
Социофобия – это когда каждая встреча с людьми кажется пыткой. Человек панически боится осуждения, насмешек или просто внимания. Мысль о выходе «в свет» вызывает ступор – ноги становятся ватными. Поэтому социофоб предпочитает затворничество.
Интересный факт: По данным ВОЗ, тревожные расстройства – одни из самых распространённых психических заболеваний. Ими страдает около 264 миллионов человек во всём мире. Женщины подвержены этим расстройствам почти в два раза чаще мужчин.
Когда страх конкретен
Фобии – это не просто боязнь. Это настоящая паника перед определёнными вещами: высотой, пауками, закрытыми пространствами. Человек готов на всё, лишь бы избежать встречи с предметом своего страха.
После тяжёлых событий
ПТСР – это когда психика не может переварить пережитый ужас. Воспоминания возвращаются кошмарами, а тело реагирует на триггеры, как на реальную угрозу.
Что делать?
Если тревожность мешает жить – это повод обратиться к специалисту. Современные методы терапии позволяют существенно улучшить качество жизни.